SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Męska rada, co sądzicie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest. Nie wstawiam jej bo zdrowo się odżywiam i codziennie licze to co jem. Jako nastolatek ( 2 klasa LO ) jestem zależny od rodziców, którzy w miarę możliwości przygotowują obiad pode mnie jednak schematycznego kurczaka z ryżem codziennie nie wcinam. Na przestrzeni tygodnia w menu pojawia się pierś, rybka, chuda wieprzowinka. Białko trzymam na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2014-05-23 21:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT - kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ? - Śniadanie - Obiad - 1.5 h przerwy po obiedzie - BCAA 1g/10kg - Rozgrzewka - 5 Interwałów - Rozgrzewka - Białko WPC po 15 min po Interwałach - 30 min po WPC obiad Czy po tych interwałach trzeba wypić carbo ? Czy po interwałach trzeba wypić BCAA ? czy tylko przed ?, tak jak wyżej opisane. Zmieniony przez - Zabawny w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2012-03-15 20:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogarniam się od teraz

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie razy w tyg po ok.5 km Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane, jajka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : lody, chipsy, lubie wino czerwone wytrawne Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: opisze niżej czy regularnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2013-08-09 11:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i sałatą. 2posiłek; Z reguły są to pozostałe posiłki z śniadania albo: 1.Jogurt naturalny bodajże 400g z 50g płatków owsianych i owocami +białko 30g 2.serek wiejski+owoce obiad 1opcja-150g-200g piersi z kurczaka na oleju roślinnym +opakowanie dowolnych warzyw na parze/1worek ryżu brązowego/kaszy(wszystkie tylko nie normalna)/makaron brązowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2017-06-10 18:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawek..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II posiłek Jakieś kanapki owoce warzywa szynka wiejska kcal 243 b 16.5 tł.19.4 w. 0.9 chleb żytni razowy Kcal 223 b 5,6 tł.1,7 w.45,7 III posiłek obiad ziemniaki pierś z kuczaka,ryż,makaron,mięso,kasza, przed trening. kreatyna 3 g , białko 33 g trening. Po trening. Kreatyna 3g , Kolacja : makaron/twaróg/ryby + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2011-01-23 20:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie powinno sie jesc ww bo zmniejsza to efektywnosc spalania tluszczu) - przeczytalam ze przed treningiem nie powinno sie jesc warzyw. Jesli ok. 2,5h przed cwiczeniami jem obiad (ryz brazowy, piers z kurczaka, warzywa) to zrezygnowac z warzyw czy zostawic? - jesli posilek po treningu wypada wieczorem ok. 19.00 to powinien zawierac ww? Jesli tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2010-07-05 21:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening/dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuję 5 razy w tygodniu. Jest to trening na redukcje. Plan Pon Klata, 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12 30s odpoczynku między seriami 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 4x12 30s odpoczynku m.s. 3. na atlasie łapie kąt aby podkreślić dół cycka 4x12 30s od.m.s. 4. klaskaczu 4x12 30s od.m.s. 5. ropięztki na ławce prostej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2010-10-28 12:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko z XP jakie dawkowanie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie kupiłem 2 puchy Xpanda, bialko Matrixa i SP80, do tego mam jeszcze ok.1 kg gainera MCT. I mam problem jak to wszystko dawkowac, tak aby zachowac 30 min odstep miedzy spozyciem XP a bialkiem. Co sadzicie o takim czyms: Dzien nietreningowy: 5.30 porcja xp na czczo 6.00 sniadanie + porcja bialka (30g) 12.00 II sniadanie + porcja gainera [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2005-12-28 11:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0,5% 50g twarog chudy 10g oliwa z oliwek 87,8ww-16g bialka-19,2 tluszcz 10.00 sniadanie 2 80g ryz brazowy 50g tunczyk z puszki 10g oliwa z ol. 60g ww-11gb-11g t. 13.00 obiad 100g kaszy gr. 100g piers z kurczak(bez skory) 10g olej slonec. 69g ww-19g b-10g t. 14.00 trening 15.00 posilek potrenin. 60g carbo 30g bialko serw. 56g ww- 28g b. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2008-06-09 15:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Miska okolo 1900kcal z czego bialka okolo 100g tluszcze okolo 100g i wegli okolo 200g owsianka na sniadanie jajko gotowane, lunch pistacje lub maslo orzechowe serek wiejski obiad piers z kurczaka warzywka po treningu bialko i banan, skubne masla orzechowego, wieczorem omlet z bialek z otrebow owsianych i maki ryzowej. Cheat meal co kazdy piatek. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4516 Data: 2015-07-24 10:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pogodzić prowadzenie diety ze szkołą ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam 17 lat 183 cm wzrostu, waga 62 kg dochodzi do tego bardzo dobra przemiana materii. Dotychczas jadłem bardzo dużo i niezdrowo (McDonald, dużo tłustych rzeczy itp.)ale jakoś na mase nic mi nie przychodziło. 3 lata temu ćwiczyłem na siłowni przez pół roku. Ale nie o tym chce pisać. Od poniedziałku wracam na siłownię. Wiadomo do ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2009-10-18 20:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3w1 enty raz | cwiczenia/aero-interwaly/jedzenie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siły/wytrzymałości i zbudowaniu dobrze wyrzeźbionej sylwetki. 3. Trenuje około godziny 19-19:30, chwilę przed 18 jem mój ostatni posiłek, który wygląda jak zwyczajny obiad (ryż/makaron + ryba/kurczak + surówka) Czy przed rozpoczęciem treningu (patrz punkt 1) powinienem wypić białko czy ten posiłek wystarczy? (wątpie, że dostarczam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2014-03-10 00:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 72kg - Rekompozycja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trenowałem do tej pory 5 miesięcy bez diety, aż wkońcu postanowiłem sobię wziąć do serca że dieta to 70% sukcesu. Z racji tego że jestem skinny fat postanowiłem, że będę trenował z ujemnym bilansem, aby zobaczyć jak będzię się zachowywało moje ciało. Wrzucam do oceny i dla potomnych. Trening 4x w tyg co drugi dzień Rano – Bieganie lekki trucht 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2019-10-15 19:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcialbym zastosowac pierwsza diete, celem mojej diety jest (czyt.plaski brzuch) redukcja tkanki tluszczowej Oczywiscie.Trenuje od 5 miesiecy Muay Thai 2x w tyg po 2h.I teraz chce dorzucic 3x w tyg trening w domu na laweczce.Oczywiscie do tego moge dorzuci aeroby najlepiej rower. Waga : 76 kg Wzrost 182cm Oto moja dieta(sa to zlepki diet [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2008-02-10 14:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co myślicie o takiej diecie na masę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10:00 – drugie Śniadanie Chleb pełnoziarnisty pomidor Szynka z piersi z kurczaka 2 jajka na gotowane Sałata Rzodkiewka Banan Witamina c 11:30 Białko sheyk 13:00 - obiad Jajka 3 1 kiełbasa śląska 1bułka pełnoziarnista Multiwitamina Banan 15:00 Węglowodany sheyk 17:30 - drugi obiad Makaron / ziemniaki 100/500g Warzywa Piers z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2016-10-17 21:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W pełni nie mogekorzystac z diety poniewaz chodze do szkoly i jem to co mi ugotuja rodzice Wiek: 18 Waga:67 wzrost: 179 staż treningowy: 1 rok Sumplementy: 180kaps cm3 oraz 3kg Mass xxl Dieta: 7:30 - 4 kaps cm3 8:00- Płatki owsiane z orzechami oraz rodzynkami , ser twarogowy półtłusty z miodem 10:00- posiłek w szkole makaron z serem twarogowym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2009-05-10 18:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pijam herbate ale już z bardzo małą zawartościa cukru a po i w czasie treningu np, na siłowni pije napój izotoniczny lub wodę mineralną. Jeszcze dodam że teraz częściej na obiady jadam np. makaron z kapustą, ryż. Moje stwierdzenie jest takie że nie jadam żadnych rzeczy które zawierają tylko kalorie i węglowodany. Jadam rzeczy które zawierają [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2013-02-09 18:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga : 55 Kg Wzrost : 170 cm Cel : Masa Śniadanie : 6:30 100 gr płatków owsianych + 200 ml mleka/jogurtu (NATURALNY) 25 gr orzechów laskowych 50 gr twarogu (pół-tłusty) 2 śniadanie : 10: 45 Dwie bułki z otrębaim/czarne pieczywo. serek wiejski WARZYWA OWOCE Obiad: 14:00~15:00 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka/ryby sałatka warzywna +/-Zupa II [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2011-04-10 20:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie co zmienić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) - płatki 100g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa - owoc kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.15 ) - chleb 200g - szynka lub ser - warzywa do kanapek kcal: 550 obiad (12.00) obiad 2 (15.00) - ryż 100g -białko,mięso -surówka kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 17.00 ) - ryż 100g - jogurt owocowy - 3jajka całe kcal: 510 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2013-02-13 13:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 37 lat zaczynamy trening na siłowni

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] to witaminy i aminokwasy. Planuje też uzupełnić diete białkiem wpc 80 K**. Dieta : rano owsianka na widzie z bananem, potem jogurt z musli lub banan , orzechy lub twaróg na obiad drub z kaszą lub brązowym ryżem.Do tego piję olej lniany ok 4 łyżki dziennie zmiksowane z chudym twarogiem Z tego co wiem na ostatni posiłek raczej białko niż węgle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2014-12-21 19:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)